大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于市场调研普拉提怎么做的问题，于是小编就整理了4个相关介绍市场调研普拉提怎么做的解答，让我们一起看看吧。

1. 开瑜伽普拉提馆怎么样
2. 一整套普拉提动作顺序
3. 普拉提怎么做
4. 普拉提初级十个动作

1、开瑜伽普拉提馆怎么样

开瑜伽普拉提馆是个不错的选择。但也需要从市场需求、场地选择、培训师资、课程设置、客户服务、市场推广等方面综合考虑分析。市场需求：首先要考虑当地是否有足够的市场需求来支持瑜伽和普拉提馆的运营。

好。在厦门开瑜伽馆相比于在其他地方开，生意会更火爆。在厦门开瑜伽馆相比于在其他地方开，不用愁没有人去而倒闭。瑜伽则主要是一系列的修身养心方法，对身体健康有着很好的帮助。

瑜伽馆的装修风格应该以简约、舒适、自然为主。颜色以柔和的浅色系为主，墙壁上可以悬挂一些瑜伽相关的画作或照片，营造出一种舒适、放松的氛围。地面铺设防滑的瑜伽垫，墙上挂上瑜伽绳、瑜伽球、瑜伽砖等必要的瑜伽器材。

前景不怎么样，如果真的想开瑜伽馆，就去大城市开，前景还是不错的。小县城收入低：简单的算一笔小账，一般的小县城女性工作在2000~3000元就不得了，男性工资在3000~5000元的样子。

2、一整套普拉提动作顺序

这组普拉提，一共有7个动作。左右/上下图，为动作运动的变化。01 弓步踢腿，每一边15次。02 单腿前伸，每一边做15次。03 下蹲伸手，做15次。04 侧板走，做15次。05 俯卧撑和扭转，做15次。06 反向平板桥，做15次。

动作1：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。动作2：仰卧在地板上，腹部收缩，并且双脚离地。背部需要尽量贴紧地面，同时颈部放松。

普拉提的十个初级动作就是一整套的普拉提动作的顺序，按照动作依次完成就可以了。做普拉提动作时，应该先热身、再拉筋、然后依次做上肢训练、下肢训练和全身训练。

左脚重复右脚动作。作用：这种锻炼是健美腿部和臀部的好方法。同时直立进行动作能提高身体的平衡性和敏捷性。健身球普拉堤 这种锻炼始终都是在健身球上进行的。跪在地板上，身体右侧靠在一个大健身球上。

仰卧曲腿卷腹 仰卧在垫子上，双腿并拢抬起，大小腿成90度。

3、普拉提怎么做

直立普拉提 这种锻炼改变了传统的垫上运动，整个运动过程是保持直立的姿势进行的。两脚分开，与胯同宽，手臂伸直上举，手掌相对。右脚伸直，右腿上抬，与左脚成45度角。右脚沿顺时针方向划3个圆圈，这个过程胯部是平衡的。

普拉提要怎么练1 腿部环绕：平躺在垫子上，双臂放于体侧，一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气时用举起的腿划圈，呼气时回到起点，并停止动作。

侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。两侧各做6～8次。提示：动作中肩膀要放松，上体不能松懈。

动作过程：吸气，背部屈曲，向后滚动，呼气，向前滚动并伸直脊椎。 动作提示：向后滚动时，先做骨盆后倾，起来之后背挺直。

太阳礼：这个动作是普拉提的经典热身动作，可以活动全身关节和肌肉，为后续的动作做好准备。猫牛动作：这个动作可以活动脊椎，改善腰椎的灵活性。单腿伸直：这个动作可以锻炼腿部和臀部肌肉，提高身体的平衡性。

4、普拉提初级十个动作

动作一：100次呼吸动作要点：放松仰面躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，当腿部屈膝到胸部前方，头部肩部抬起，双腿伸出的时候胳膊同时伸直平行于身体。

夹胸练习。要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。目的：增加胸部的弹性。提膝练习。

太阳礼：这个动作是普拉提的经典热身动作，可以活动全身关节和肌肉，为后续的动作做好准备。猫牛动作：这个动作可以活动脊椎，改善腰椎的灵活性。单腿伸直：这个动作可以锻炼腿部和臀部肌肉，提高身体的平衡性。

仰卧曲腿卷腹 仰卧在垫子上，双腿并拢抬起，大小腿成90度。

以上动作重复5～10次。作用：可以锻炼胸部、背部和手臂的肌肉柔韧性。小球普拉提 先准备一个一个直径为20～30公分的软皮球。仰卧在地板上，用两脚的.踝部夹住球。双腿抬起，直至与地面垂直。

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